Online-Programm: R – Ruhe (Innere Ruhe)

Angst zeigt sich nicht immer durch Panikattacken. Manchmal ist es dieses ständige Grundrauschen. Gedanken, die nie zur Ruhe kommen. Müdigkeit ohne ersichtlichen Grund. Reizbarkeit. Ein Gefühl der inneren Anspannung, das dich nicht mehr tief durchatmen oder ruhig schlafen lässt.Wenn du das Gefühl hast, dein Kopf arbeitet gegen dich und dein Körper steht unter Dauerstress, ist „R – Ruhe“ für dich gemacht.

Ein digitales, therapeutisches Programm, das dir hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen – ohne Druck, ohne komplizierte Theorie, ohne leere Versprechungen.

Ein sicherer Raum, in dem du wieder atmen lernst. Langsamer wirst. Zu dir zurückfindest.

Was du in diesen 4 Wochen lernst:

✔ Frühwarnzeichen von Angst erkennen
✔ Dein Nervensystem sanft regulieren
✔ Persönliche Rituale entwickeln, die Körper und Geist beruhigen
✔ Deine Gedanken befreunden – mit Stille statt Selbstkritik
✔ Inneren Raum schaffen – ohne Schuldgefühl, ohne Flucht

Für wen ist das Programm geeignet?

Menschen mit Angst, chronischer Erschöpfung oder Reizüberflutung
Wenn du den Kontakt zu deinem Körper verloren hast
Wenn du ständig das Gefühl hast, „funktionieren“ zu müssen
Wenn du eine bewusste Pause brauchst – geführt, aber sanft

Was du konkret erhältst:

4 Audio-Module (1/Woche) – für Entspannung und Selbstanbindung
6 schriftliche Übungen & Reflexionsaufgaben – Atmung, Achtsamkeit, Körperpräsenz
1 unterstützendes PDF: „Ruhe – Ein systemischer Selbstbegleit-Leitfaden – Für Menschen mit Ängsten, Reizüberflutung oder beginnendem Burnout“
1 individuelle Online-Sitzung (50 Min) mit mir – in Woche 4
Alle Materialien werden wöchentlich per E-Mail versendet und gehören dir dauerhaft

Wie funktioniert der Zugang zum Programm?

• Lege das Programm „R – Ruhe“ in den Warenkorb
• Bezahle sicher online per Kreditkarte
• Du erhältst sofort deine Rechnung + Anmeldebestätigung per E-Mail
• Innerhalb von 12 Stunden bekommst du dein erstes Modul und die Startanleitung. Die weiteren Inhalte erhältst du jede Woche bequem per E-Mail

✨ Du arbeitest in deinem eigenen Tempo – wann und wo du willst. Inhalte jederzeit abrufbar auf Smartphone, Tablet oder Laptop.

Häufige Fragen (FAQ)

1.Muss ich zu einer bestimmten Uhrzeit verfügbar sein? Nein. Das Programm ist asynchron – du bekommst wöchentlich Inhalte per E-Mail und kannst sie jederzeit bearbeiten.

2. Was passiert in der Einzelsitzung am Ende? Du hast eine 1:1-Online-Sitzung mit mir (50 Minuten), in der wir gemeinsam reflektieren, was du gelernt hast, was sich verändert hat, und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.

3. Ich habe noch nie Therapie gemacht. Kann ich trotzdem teilnehmen? Absolut. Das Programm ist so gestaltet, dass es auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Offenheit und den Wunsch, bei dir selbst anzukommen.

4. Was passiert, wenn ich eine Woche aussetze? Kein Problem. Alle Inhalte stehen dir dauerhaft zur Verfügung. Du kannst alles nachholen oder in deinem eigenen Rhythmus wiederholen.

5. Kann ich das Programm machen, wenn ich bereits in Therapie bin? Ja. Es ergänzt bestehende therapeutische Prozesse wunderbar. Die Übungen zur Selbstregulation und Reflexion unterstützen dich auf deinem Weg – ohne zu überfordern oder zu stören.

Noch Fragen? Schreib mir gerne – ich antworte dir persönlich, sehr gern.